200e
Morue, salée, sèche
80,7 mg/100 g
La Morue, salée, sèche est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des poissons crus...plus d'infos et commentaires
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Le magnésium, minéral essentiel à notre corps, apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Ses actions sur l’organisme contribuent à un rythme cardiaque régulier, une prévention du diabète, une diminution du stress et de la tension artérielle ainsi que de multiples autres bienfaits...
200e
80,7 mg/100 g
La Morue, salée, sèche est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des poissons crus...plus d'infos et commentaires
202e
Le Café expresso, non instantané, non sucré, prêt à boire est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des café, thé, cacao etc. prêts à consommer...plus d'infos et commentaires
202e
Les Grains de blé soufflés chocolatés, enrichis en vitamines et minéraux est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuit..plus d'infos et commentaires
202e
80 mg/100 g
La Pêche, sèche est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits séchés...plus d'infos et commentaires
202e
Les Pétales de blé chocolatés (non enrichis en vitamines et minéraux) est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuits e..plus d'infos et commentaires
206e
79,4 mg/100 g
Le Muesli croustillant au chocolat, avec ou sans fruits, enrichi en vitamines et minéraux est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-dé..plus d'infos et commentaires
207e
79,1 mg/100 g
Le Macaron moelleux fourré à la confiture ou à la crème est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des gâteaux et pâtisseries...plus d'infos et commentaires
208e
79 mg/100 g
L'Orge perlée, crue est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pâtes, riz et céréales et au type des pâtes, riz et céréales crus...plus d'infos et commentaires
209e
78,9 mg/100 g
Le Muesli (aliment moyen) est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuits et au type des céréales de petit-déjeuner...plus d'infos et commentaires
210e
78,1 mg/100 g
L'Huître creuse, crue est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des mollusques et crustacés crus...plus d'infos et commentaires
211e
77,4 mg/100 g
Le Muesli enrichi en vitamines et minéraux (aliment moyen) est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuits et au type d..plus d'infos et commentaires
212e
77 mg/100 g
La Figue de Barbarie, pulpe et graines, crue est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits crus...plus d'infos et commentaires
213e
76,6 mg/100 g
Le Pain de mie, au son est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pains et viennoiseries et au type des pains...plus d'infos et commentaires
214e
76,3 mg/100 g
Le Biscuit sec pour petit déjeuner, au chocolat est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuits et au type des biscuits..plus d'infos et commentaires
215e
76 mg/100 g
L'Épinard, appertisé, égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumes et au type des légumes cuits...plus d'infos et commentaires
216e
75,3 mg/100 g
La Salicorne (Salicornia sp.), fraîche est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumes et au type des légumes crus...plus d'infos et commentaires
217e
75 mg/100 g
La Pâte d'amande, préemballée est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits à coque et graines oléagineuses...plus d'infos et commentaires
217e
Les Céréales pour petit déjeuner, non enrichies en vitamines et minéraux (aliment moyen) est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déj..plus d'infos et commentaires
219e
Le Muesli floconneux aux fruits ou fruits secs, sans sucres ajoutés est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner et biscuits et ..plus d'infos et commentaires
220e
74 mg/100 g
La Lentille corail, sèche est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumineuses et au type des légumineuses sèches...plus d'infos et commentaires
221e
73 mg/100 g
La Farine de blé tendre ou froment T110 est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des farines et pâtes à tarte et au type des farines...plus d'infos et commentaires
222e
Le Muesli croustillant aux fruits ou fruits secs, enrichi en vitamines et minéraux est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales de petit-déjeuner ..plus d'infos et commentaires
223e
71,5 mg/100 g
La Menthe, fraîche est un aliment de la famille des aides culinaires et ingrédients divers, appartenant au groupe des herbes et au type des herbes fraîches...plus d'infos et commentaires
224e
La Poudre cacaotée ou au chocolat pour boisson, sucrée, enrichie en vitamines est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des boissons à reconstituer...plus d'infos et commentaires
225e
70,7 mg/100 g
La Pomme de terre, flocons déshydratés, nature est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des pommes de terre et autres tubercules...plus d'infos et commentaires
Quels sont mes besoins quotidiens en magnésium ?
Un homme adulte de 14 à 18 ans a besoin de 410 mg/jour, de 19 à 30 ans 400 mg/jour puis à partir de 31 ans 420 mg/jour. Pour les femmes de 14 à 18 ans, les besoins sont de 360 mg/jour, de 19 à 30 ans 310 mg/jour puis à partir de 31 ans les besoins sont de 320 mg/jour. Pour finir les enfants de 1 à 3 ans ont eux besoin de 80 mg/jour, de 4 à 8 ans 130 mg/jour et de 9 à 13 ans 240 mg/jour.
Quels sont les signes d'une carence en magnésium ?
Chez certaines personnes, ce manque se manifeste par des maux de tête, des vertiges, des insomnies, de l'hyperémotivité, des tremblements, de l'anxiété, un état dépressif, une sensation d'opression thoracique, des crampes, des spasmes musculaires, des douleurs dans le dos, des palpitations, des difficultés respiratoires ou des crampes. À long terme cela peut provoquer des problèmes cardiovasculaires ou de diabète.
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Ce classement est mis à jour à chaque actualisation de la table "Ciqual". En 2016 la version la plus à jour possible date de 2013.
Source des données du classement : Les données proviennent de la table "Ciqual", fournies par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (anses). Ce projet vise à collecter, évaluer et rendre disponibles des données de composition nutritionnelle des aliments génériques consommés en France.
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