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Une fraise

Les fruits les moins caloriques

Information

Les fruits sont bons alliés pour votre santé grâce à leur richesse en fibres et vitamines, il ne faut toutefois pas en abuser à cause de leur teneur en sucre et en calories. Ce classement vous indique les aliments à privilégier pour garder la ligne tout en mangeant de bons fruits toute l'année.

25 fruits classés

La richesse en calories est donnée pour 100 grammes d'aliment comestible, donc sans le trognon pour la pomme, sans la peau pour les oranges, etc.


De grandes variations de calories

La rhubarbe est le fruit le moins calorique de ce classement, elle est environ 4 fois moins riches en calories que la banane, qui se retrouve dernière de notre classement avec 90 kcal, contre 21 kcal seulement pour la rhubarbe.


Adaptez les quantités

Votre niveau d'apport en calories doit être adapté à votre niveau d'activité physique, votre âge et votre sexe. Un jeune homme sportif aura des besoins en calories bien plus élevés qu'une femme âgée par exemple. Attention aussi si vous êtes enceinte ou vous allaitez, vos besoins se verront augmentés.


Variez les plaisirs

Chaque fruit apporte son lot de bienfaits pour l'organisme et une alimentation variée est indispensable pour être en bonne santé, alors même si certains fruits sont très caloriques, ne vous en privez pas totalement pour autant.

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Ce classement est mis à jour chaque année, la dernière actualisation a eu lieu le 22/05/2018.

Source des données du classement : Les données proviennent de la table "Ciqual", fournies par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES). Ce projet vise à collecter, évaluer et rendre disponibles des données de composition nutritionnelle des aliments génériques consommés en France.

Crédit icône du classement : Icons made by Smashicons from www.flaticon.com is licensed by CC 3.0 BY