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Le calcium est un élément chimique minéral nécessaire à la formation des os et des dents. N'étant pas créé par l'organisme, il doit être apporté quotidiennement par le biais de l'alimentation. Voici le classement des aliments pouvant vous apporter le plus de calcium.
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20,4 mg/100 g
L'Eau minérale, plate (aliment moyen) est une boisson appartenant au groupe des eaux...plus d'infos et commentaires
1352e
20,3 mg/100 g
Le Bar ou loup de l'Atlantique, cru est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des poissons crus...plus d'infos et commentaires
1353e
20,2 mg/100 g
Le Pain, baguette ou boule, de campagne est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pains et viennoiseries et au type des pains...plus d'infos et commentaires
1354e
20,1 mg/100 g
L'Eau minérale Hydroxydase, embouteillée, gazeuse, fortement minéralisée (Le Breuil sur Couze, 63) est une boisson appartenant au groupe des eaux...plus d'infos et commentaires
1354e
20,1 mg/100 g
La Compote, tout type de fruits est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des compotes et assimilés...plus d'infos et commentaires
1354e
20,1 mg/100 g
L'Aubergine, cuite est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumes et au type des légumes cuits...plus d'infos et commentaires
1354e
20,1 mg/100 g
La Gaufrette fourrée fruits à coque (noisette, amande, praline, etc.), chocolatée ou non, préemballée est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des céréales..plus d'infos et commentaires
1354e
20,1 mg/100 g
Le Chinchard maigre, cru est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des poissons crus...plus d'infos et commentaires
1359e
La Boisson gazeuse, sans jus de fruit, non sucrée, avec édulcorants est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des boissons rafraîchissantes sans alcool...plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
La Madeleine traditionnelle, pur beurre est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des gâteaux et pâtisseries...plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
La Tomate, pulpe, appertisée est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumes et au type des légumes cuits...plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
Le Pain, baguette, courante est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pains et viennoiseries et au type des pains...plus d'infos et commentaires
1359e
Le Couscous (semoule de blé dur roulée précuite à la vapeur), cuite, non salée est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pâtes, riz et céréales et au ty..plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
Le Petit salé ou saucisse aux lentilles est un aliment de la famille des entrées et plats composés, appartenant au groupe des plats composés et au type des plats de viande et légumes/légumin..plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
Le Maquereau, fumé est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des poissons cuits...plus d'infos et commentaires
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Le Maquereau, filet sauce tomate, appertisé, égoutté est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des produits à base de poissons et produits de la mer...plus d'infos et commentaires
1359e
La Sauce vinaigrette (50 à 75% d'huile), préemballée est un aliment de la famille des aides culinaires et ingrédients divers, appartenant au groupe des sauces et au type des sauces condiment..plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
Le Boeuf, faux-filet, grillé/poêlé est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des viandes cuites et au type des bœuf et veau...plus d'infos et commentaires
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20 mg/100 g
Le Lapin, viande braisée est un aliment de la famille des viandes, œufs, poissons, appartenant au groupe des viandes cuites et au type des autres viandes...plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
La Tapioca ou Perles du Japon, cru est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des pommes de terre et autres tubercules...plus d'infos et commentaires
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Les Frites de pommes de terre, surgelées, pour cuisson en friteuse est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des pommes de terre et ..plus d'infos et commentaires
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Le Pain de campagne maison (avec farine pour machine à pain) est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des pains et viennoiseries et au type des pains...plus d'infos et commentaires
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20 mg/100 g
La Courgette, pulpe et peau, surgelée, crue est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des légumes et au type des légumes crus...plus d'infos et commentaires
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20 mg/100 g
La Pâte sablée pur beurre, cuite est un aliment de la famille des produits céréaliers, appartenant au groupe des farines et pâtes à tarte et au type des pâtes à tarte...plus d'infos et commentaires
1359e
20 mg/100 g
La Soupe à l'oignon, déshydratée reconstituée est un aliment de la famille des entrées et plats composés, appartenant au groupe des soupes...plus d'infos et commentaires
Combien me faut-il de calcium pour être en bonne santé ?
Cela dépend de votre âge et de votre sexe mais en moyenne un homme adulte ou une femme de moins de 50 ans a besoin de 900 milligrammes de calcium par jour (900 mg/jour). Tandis que les adolescents, les femmes enceintes ou de plus de 50 ans et les personnes âgées ont des besoins plus importants avec une demande s'élevant à 1 200 milligrammes de calcium par jour (1 200 mg/jour).
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Ce classement est mis à jour chaque année, la dernière actualisation a eu lieu le 31/12/2018.
Source des données du classement : Les données proviennent de la table "Ciqual", fournies par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES). Ce projet vise à collecter, évaluer et rendre disponibles des données de composition nutritionnelle des aliments génériques consommés en France.
Crédit icône du classement : Icons made by Madebyoliver from www.flaticon.com is licensed by CC 3.0 BY