Les aliments le plus riches en phosphore

Le phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps humain. Il joue un rôle essentiel à tous les niveaux de l'organisme, il participe notamment à la régulation de l'acidité de l'organisme et il permet une bonne minéralisation des dents et des os du corps.

2 117 aliments classés

1951^e

Dessert de fruits, tout type de fruits (en taux de sucres : compotes allégées en sucres < desserts de fruits < compotes allégée)

9,3 mg/100 g

Le Dessert de fruits, tout type de fruits (en taux de sucres : compotes allégées en sucres < desserts de fruits < compotes allégée) est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumine..plus d'infos et commentaires
1952^e

Abricot au sirop léger, appertisé, non égoutté

9,25 mg/100 g

L'Abricot au sirop léger, appertisé, non égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits appertis..plus d'infos et commentaires
1953^e

Jus d'ananas, à base de concentré

9,12 mg/100 g

Le Jus d'ananas, à base de concentré est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des jus...plus d'infos et commentaires
1954^e

Kir royal (au champagne)

9,07 mg/100 g

Le Kir royal (au champagne) est une boisson appartenant au groupe des boissons alcoolisées et au type des cocktails...plus d'infos et commentaires
1955^e

Nectar d'abricot

9 mg/100 g

Le Nectar d'abricot est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des nectars...plus d'infos et commentaires
1955^e

Vin doux

9 mg/100 g

Le Vin doux est une boisson appartenant au groupe des boissons alcoolisées et au type des vins...plus d'infos et commentaires
1955^e

Jus de citron, pur jus

9 mg/100 g

Le Jus de citron, pur jus est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des jus...plus d'infos et commentaires
1958^e

Nectar multifruit, multivitaminé

< 10 mg/100 g

Le Nectar multifruit, multivitaminé est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des nectars...plus d'infos et commentaires
1958^e

Boisson plate aux fruits (10 à 50% de jus), sucrée

< 10 mg/100 g

La Boisson plate aux fruits (10 à 50% de jus), sucrée est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des boissons rafraîchissantes sans alcool...plus d'infos et commentaires
1960^e

Matière grasse végétale (type margarine), à tartiner, à 30-40% MG, légère, doux, riche en oméga 3

8,9 mg/100 g

La Matière grasse végétale (type margarine), à tartiner, à 30-40% MG, légère, doux, riche en oméga 3 est un aliment de la famille des matières grasses, appartenant au groupe des margarines...plus d'infos et commentaires
1961^e

Abricot au sirop, appertisé, non égoutté

8,66 mg/100 g

L'Abricot au sirop, appertisé, non égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits appertisés...plus d'infos et commentaires
1962^e

Pomme Canada, pulpe, crue

8,61 mg/100 g

La Pomme Canada, pulpe, crue est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits crus...plus d'infos et commentaires
1963^e

Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop léger, appertisé, égoutté

8,5 mg/100 g

La Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop léger, appertisé, égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruit..plus d'infos et commentaires
1964^e

Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop, appertisé, non égoutté

8,36 mg/100 g

La Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop, appertisé, non égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits ..plus d'infos et commentaires
1965^e

Matière grasse végétale (type margarine), teneur en matière grasse inconue, doux (aliment moyen)

8,19 mg/100 g

La Matière grasse végétale (type margarine), teneur en matière grasse inconue, doux (aliment moyen) est un aliment de la famille des matières grasses, appartenant au groupe des margarines...plus d'infos et commentaires
1966^e

Rhubarbe, tige, cuite, sucrée

8 mg/100 g

La Rhubarbe, tige, cuite, sucrée est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des compotes et assimilés...plus d'infos et commentaires
1966^e

Sel blanc alimentaire, non iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme)

8 mg/100 g

Le Sel blanc alimentaire, non iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme) est un aliment de la famille des aides culinaires et ingrédients divers, appartenant au groupe des sels...plus d'infos et commentaires
1966^e

Jus de grenade, frais

8 mg/100 g

Le Jus de grenade, frais est une boisson appartenant au groupe des boissons sans alcool et au type des jus...plus d'infos et commentaires
1966^e

Vinaigre de cidre

8 mg/100 g

Le Vinaigre de cidre est un aliment de la famille des aides culinaires et ingrédients divers, appartenant au groupe des condiments...plus d'infos et commentaires
1966^e

Pomme, pulpe, bouillie/cuite à l'eau

8 mg/100 g

La Pomme, pulpe, bouillie/cuite à l'eau est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des compotes et assimilés...plus d'infos et commentaires
1966^e

Pomelo (dit Pamplemousse) jaune, pulpe, cru

8 mg/100 g

Le Pomelo (dit Pamplemousse) jaune, pulpe, cru est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits crus...plus d'infos et commentaires
1966^e

Guimauve ou marshmallow

8 mg/100 g

La Guimauve ou marshmallow est un aliment de la famille des produits sucrés, appartenant au groupe des confiseries non chocolatées...plus d'infos et commentaires
1973^e

Olive noire, en saumure

7,9 mg/100 g

L'Olive noire, en saumure est un aliment de la famille des aides culinaires et ingrédients divers, appartenant au groupe des condiments...plus d'infos et commentaires
1974^e

Ananas au sirop et jus d'ananas, appertisé, égoutté

7,8 mg/100 g

L'Ananas au sirop et jus d'ananas, appertisé, égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des fruits et au type des fruits app..plus d'infos et commentaires
1975^e

Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop léger, appertisé, non égoutté

7,74 mg/100 g

La Macédoine ou cocktail ou salade de fruits, au sirop léger, appertisé, non égoutté est un aliment de la famille des fruits, légumes, légumineuses et oléagineux, appartenant au groupe des f..plus d'infos et commentaires

Quels sont mes besoins quotidiens en phosphore ?

Cela dépend de votre âge et de votre sexe mais, en moyenne, un adulte a besoin de 700 mg de phosphore par jour. Un enfant de 1 à 3 ans a besoin de 460 mg/jour et de 4 à 8 ans 500 mg/jour. Les adolescents sont ceux qui en ont le plus besoin, avec une demande totale de l'organisme de 1250 mg de phosphore par jour entre 9 à 18 ans.

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Ce classement est mis à jour chaque année, la dernière actualisation a eu lieu le 31/12/2018.

Source des données du classement : Les données proviennent de la table "Ciqual", fournies par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES). Ce projet vise à collecter, évaluer et rendre disponibles des données de composition nutritionnelle des aliments génériques consommés en France.

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